Krafttraining und warum es so wichtig ist

 

Inzwischen ist sich jeder über die Vorteile des Cardio-Trainings im Klaren.

 

Aber was ist mit Krafttraining?

Da wir mit zunehmendem Alter an Muskelmasse verlieren (na toll!), ist es sehr wichtig, eine Form des Krafttrainings in das Workout einzubauen.


 

 

Hier sind 5 Gründe, Krafttraining ins Fitnessprogramm einzubauen:

 

Baut die Knochendichte auf:

Starke Körper haben starke Knochen und Krafttraining kann die Knochendichte deutlich erhöhen.

 

Baut Muskelmasse auf:

Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse des Körpers ab, aber Krafttraining kann dies verlangsamen und sogar umkehren. 

 

Erhöht die Gelenkstabilität:

Wer die Gelenke gesund und beweglich hält, ist auch im Alter mobil. Krafttraining erhöht nachweislich die Beweglichkeit der Gelenke und verringert Symptome wie Steifheit und sogar Arthritis.

 

Verbessert das Gleichgewicht:

Die Gleichgewichtsfähigkeit wird mit zunehmendem alter immer wichtiger und nimmt gleichzeitig ab. Das Risiko von Stürzen steigt. Krafttraining verbessert das Gleichgewicht und verringert so das Risiko von Stürzen und Verletzungen.

 

Bessere kardiovaskuläre Gesundheit:

Einer der größten und wichtigsten Vorteile vom Krafttraining ist die Verringerung der Wahrscheinlichkeit von lebensbedrohlichen Herzinfarkten und Schlaganfällen.  

In ALLEN Jazzercise-Formaten spielt Krafttraining eine wichtige Rolle. Abwechslung im Trainingsalltag ist sehr wichtig, deshalb stehen neben dem klassischen DANCE MIXX auch Interval Fusion, Flipp Fusion, Strength 30 und weitere Formate auf dem Stundenplan deren Vorteile wir hier in den kommenden Wochen erläutern wollen.


Warum Mini Bands?

Mini Bands bieten eine Alternative und Abwechslung im Training.

 

Hanteln stehen immer in Verbindung mit der Schwerkraft. Mit den Mini Bands arbeiten wir ohne Gravitation und belasten so die Gelenke viel weniger.

 

Die Gelenke werden durch diese Übungen stabilisiert, denn die umliegende Muskulatur wird gezielt gestärkt.

 

Die Mini Bands passen in jede Tasche und sind (durch die 5 unterschiedlichen Stärken) für jede Tagesform geeignet.

 

Mach dich bereit für das nächste Level...